Le quinoa blanc, ce superaliment étonnant, apparaît comme une source fiable de protéines avec une riche teneur en acides aminés qui contribuent à la croissance musculaire et à la santé globale. Ils sont également riches en fibres, favorisant une bonne digestion et une perte de poids. Avec des acides gras oméga-3 et riche en magnésium et en fer, le quinoa est le choix idéal pour les sportifs, les végétariens et ceux qui recherchent un mode de vie sain.
Quinoa blanc
Plage de prix : 0.50€ à 5.00€
Quinoa blanc : riche en protéines, sans gluten, avec oméga-3, idéal pour tous – sportifs, végétaliens, mangeurs santé.
Prix total:
0,00 €
- Description
- Informations Complémentaires
- La valeur nutritionnelle
- Propriétés
- Que puis-je faire avec du quinoa blanc ?
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| Origine | |
|---|---|
| Emballage | |
| Poids |
La valeur nutritionnelle
- En moyenne pour 100 gr :
- Énergie: 1539 kJ/ 368 kcal
- Graisse: 6,10 gr dont Saturé: 0,71 gr
- Les glucides: 57 gr dont Sucres : 1,30 gr
- Protéines : 14 grammes
- Fibre: 7gr
- Sel: 0,01 gr
Propriétés
Les bienfaits du quinoa :
- Hyper protéiné: Le quinoa offre une teneur élevée en protéines, ce qui le rend essentiel à la croissance musculaire et au soulagement de la fatigue post-entraînement.
- Équilibre des acides aminés: Le quinoa contient un équilibre idéal d'acides aminés nécessaires à l'homme, ce qui en fait une source complète de protéines.
- Coeur en bonne santé: Les acides gras oméga-3 contenus dans le quinoa aident à protéger le cœur.
- Bon pour le système digestif: Les fibres du quinoa aident à la digestion et nettoient le côlon.
- Sans gluten: C'est un excellent choix pour ceux qui ont des problèmes de gluten.
- Riche en éléments minéraux: Le quinoa contient du phosphore, du magnésium et du fer pour soutenir la santé et l'énergie.
*Note: Les informations sur les avantages proviennent de livres et d'autres sources. Avant d'utiliser le produit, vous devez demander à votre médecin si vous prenez déjà des médicaments.
Que puis-je faire avec du quinoa blanc ?
Le quinoa blanc est un excellent ingrédient à inclure dans votre alimentation grâce à sa saveur neutre et sa riche valeur nutritionnelle. Vous pouvez l'utiliser dans une multitude de plats, aussi bien sucrés que salés.
Idées de plats à base de quinoa blanc :
- Salades :
- Salade de quinoa classique : Mélangez le quinoa avec des légumes de saison (concombre, tomate, poivron), de l’oignon frais, des herbes et une vinaigrette légère au citron et à l’huile d’olive.
- Salade de fruits: Ajoutez des fruits de saison, comme la pomme, le raisin ou la grenade, pour une saveur plus douce et fruitée.
- Salade d'avocat et de poulet : Mélangez le quinoa avec le poulet, l’avocat, la tomate et une vinaigrette au miel et à la moutarde.
- Repas :
- Bol: Créez un bol sain et équilibré de quinoa, de légumes, de poulet ou de saumon grillé et de yaourt ou de houmous.
- Hamburgers : Mélangez le quinoa avec des légumes, des herbes et des épices et préparez des burgers délicieux et sains.
- Souffle: Préparez un soufflé léger et moelleux avec du quinoa, des légumes et du fromage.
- Douceur:
- Pudding: Préparez un pudding léger avec du quinoa, du lait et vos saveurs préférées.
- Cookies: Remplacez une partie de la farine par du quinoa pour faire des biscuits plus sains.
- Soupes :
- Soupe de quinoa aux légumes : Une soupe chaude et nutritive pour les journées froides.
- Collation:
- Barres énergétiques : Créez vos propres barres énergétiques avec du quinoa, des noix et du miel.
Conseils:
- Bien cuire le quinoa : Rincez bien le quinoa avant la cuisson pour éliminer la couche superficielle amère. Faites cuire le quinoa dans deux fois plus d’eau que la quantité de quinoa et laissez-le absorber toute l’eau avant de l’utiliser.
- Expérience: N'ayez pas peur d'expérimenter différentes saveurs et combinaisons. Le quinoa se marie parfaitement avec de nombreux ingrédients différents.
- Utilisez le quinoa comme base : Le quinoa peut être utilisé comme base pour de nombreux plats, tels que des salades, des bols et des soupes.
- Combinez-le avec d’autres céréales : Mélangez le quinoa avec d’autres céréales, comme le riz ou le sarrasin, pour une variété de saveurs et de textures.
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