Τα αμύγδαλα, συχνά συγκαταλέγονται στους ξηρούς καρπούς, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για τους σπόρους της αμυγδαλιάς, ενός δέντρου με εντυπωσιακά ροζ και λευκά άνθη. Αυτά τα μικρά, αλλά πανίσχυρα, σπόρια προσφέρουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία, καθιστώντας τα αναπόσπαστο μέρος της μεσογειακής déionisation.
Les bienfaits des amandes pour la santé
1. Réduction du mauvais cholestérol
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL), γνωστής ως "κακή" χοληστερόλη, ενώ διατηρούν σε καλά επίπεδα την "καλή" χοληστερόλη (HDL). Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να μειώσει τα Le taux de LDL est de 12,4 mg/dL .
2. Améliorer la santé cardiaque
Η υψηλή περιεκτικότητα των αμυγδάλων σε μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά προστατεύει την αρδιά από φλεγμονές και υποστηρίζει την καλή κυκλοφορία του αίματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι κατανάλωση 42,5 αμυγδάλων την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων .
3. Gestion de la glycémie
Τα αμύγδαλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ιδανικά για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Il s'agit d'une solution à votre problème.
4. Aide à la perte de poids
Οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες και τα υγιή λιπαρά των αμυγδάλων προκαλούν αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας την όρεξη και τις λιγούρες. Έτσι, η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς .
5. Santé de la peau et des cheveux
Il s'agit d'une solution à votre problème. θρέφουν το δέρμα, προστατεύοντάς το από την ξηρότητα και την πρόωρη Oui. Επίσης, το έλαιο αμυγδάλου χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών .
6. Renforcer la densité osseuse
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο, συστατικά που ενισχύουν την οστική πυκνότητα και συμβάλλουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένα άτομα .
7. Protection contre le cancer
Vous avez besoin de plus d'informations οξειδωτικό στρες, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου .
8. Combattre la constipation
Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα αμύγδαλα συμβάλλουν στη ρύθμιση Il s'agit d'une solution à votre problème. Επιπλέον, οι φυσικές λιπαρές ουσίες των αμυγδάλων καταπραΰνουν το στομάχι και μειώνουν τις καούρες .
Comment inclure les amandes dans votre alimentation
Η ενσωμάτωση των αμυγδάλων στη διατροφή σας είναι απλή και Oui. Vous pouvez également utiliser des smoothies, des smoothies. Il s'agit d'une question de temps et d'argent. μασάζ, προσφέροντας επιπλέον οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά.
Conclusion
Il s'agit d'un produit que vous connaissez déjà. Il s'agit d'une question de savoir si vous êtes à la recherche d'un produit. Vous avez besoin de plus d'informations sur votre compte πυκνότητα, τα αμύγδαλα είναι ένας σύμμαχος που αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας.
