White quinoa

0,50€ – 5,00€

White quinoa: high protein, gluten-free, with Omega-3, ideal for everyone – athletes, vegans, health eaters.

SKU: quinoa-white Categories: Superfoods, Pseudocereals Tags: Vegetarian, Fasting Products, Healthy diet

Total price: 0,00 €

White quinoa, this amazing superfood emerges as a reliable source of protein with a rich content of amino acids that contribute to muscle growth and overall health. They are also rich in fiber, promoting good digestion and weight loss. With Omega-3 fatty acids and rich in magnesium and iron, quinoa is the ideal choice for athletes, vegetarians and those looking for a healthy lifestyle.

Origin	Peru
Packing	Loose
Weight	50 gr, 200 gr, 500 gr

Nutritional value

On average per 100 gr:
- Energy: 1539 kJ/ 368 kcal
- Fat: 6.10 gr of which Saturated: 0.71 gr
- Carbohydrates: 57 gr of which Sugars: 1.30 gr
- Proteins: 14 gr
- Fiber: 7 gr
- Salt: 0.01 gr

Properties

The benefits of quinoa:

High Protein: Quinoa offers a high protein content, making it essential for muscle growth and post-workout fatigue relief.
Amino Acid Balance: Quinoa contains an ideal balance of amino acids needed by humans, making it a complete protein source.
Healthy Heart: Omega-3 fatty acids in quinoa help protect the heart.
Good for the Digestive system: The fiber in quinoa helps digestion and cleanses the colon.
Gluten free: It is an excellent choice for those who have problems with gluten.
Rich in Mineral Elements: Quinoa contains phosphorus, magnesium, and iron to support health and energy.

*Note: The information about the benefits has been taken from books and other sources. Before using the product, you should ask your doctor, as well as if you are already taking any medication.

Τι να φτιάξω με λευκή κινόα;

Η λευκή κινόα είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για να εντάξεις στη διατροφή σου χάρη στην ουδέτερη γεύση της και την πλούσια θρεπτική της αξία. Μπορείς να την χρησιμοποιήσεις σε μια πληθώρα από πιάτα, τόσο γλυκά όσο και αλμυρά.

Ιδέες για πιάτα με λευκή κινόα:

Salads:
- Κλασική σαλάτα κινόα: Συνδύασε την κινόα με λαχανικά της εποχής (αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά), φρέσκο κρεμμύδι, βότανα και ένα ελαφρύ ντρέσινγκ με λεμόνι και ελαιόλαδο.
- Fruit salad: Πρόσθεσε φρούτα εποχής, όπως μήλο, σταφύλι ή ρόδι, για μια πιο γλυκιά και φρουτώδη γεύση.
- Σαλάτα με αβοκάντο και κοτόπουλο: Συνδύασε την κινόα με κοτόπουλο, αβοκάντο, ντομάτα και ένα ντρέσινγκ με μουστάρδα και μέλι.
Meals:
- Μπολ: Δημιούργησε ένα υγιεινό και ισορροπημένο μπολ με κινόα, λαχανικά, ψητό κοτόπουλο ή σολομό και ένα γιαούρτι ή χούμους.
- Μπιφτέκια: Ανακάτεψε την κινόα με λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά και φτιάξε νόστιμα και υγιεινά μπιφτέκια.
- Σουφλέ: Φτιάξε ένα ελαφρύ και αφράτο σουφλέ με κινόα, λαχανικά και τυρί.
Sweetness:
- Πουτίγκα: Φτιάξε μια ελαφριά πουτίγκα με κινόα, γάλα και τα αγαπημένα σου αρώματα.
- Cookies: Αντικατάστησε μέρος του αλευριού με κινόα για να φτιάξεις πιο υγιεινά μπισκότα.
Soups:
- Σούπα κινόα με λαχανικά: Μια ζεστή και θρεπτική σούπα για τις κρύες μέρες.
Snacks:
- Energy Bars: Φτιάξε τις δικές σου μπάρες ενέργειας με κινόα, ξηρούς καρπούς και μέλι.

Tips:

Μάγειρε την κινόα σωστά: Ξέπλυνε καλά την κινόα πριν το μαγείρεμα για να αφαιρέσεις το πικρό επιφανειακό στρώμα. Μαγείρεψε την κινόα σε διπλάσια ποσότητα νερού από την ποσότητα της κινόας και άφησέ την να απορροφήσει όλο το νερό πριν τη χρησιμοποιήσεις.
Πειραματίσου: Μην φοβάσαι να πειραματιστείς με διάφορες γεύσεις και συνδυασμούς. Η κινόα ταιριάζει εξαιρετικά με πολλά διαφορετικά υλικά.
Χρησιμοποίησε την κινόα ως βάση: Η κινόα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για πολλά πιάτα, όπως σαλάτες, μπολ και σούπες.
Συνδύασέ την με άλλα δημητριακά: Μίξαρε την κινόα με άλλα δημητριακά, όπως το ρύζι ή το φαγόπυρο, για μια ποικιλία σε γεύσεις και υφές.